つわりの解消法 ～気分転換～
つわり対策には気分転換が大切
つわりが比較的軽い人は、気分転換や運動をすることでつらさを紛らわしてみるのもいいと思います。
仕事をしている方がつわりを乗り切りやすい、ということはよく聞きますが、しなくてはいけないことが目の前にあると、気持ちをそこに集中させやすいため、つわりの辛さから目を逸らすことができるのかもしれません。
夢中になれる趣味やショッピング、お友達とのお食事などはストレス解消にもなるので、思い切って外に出てみるのもいいかもしれませんよ♪
また、散歩に出かけるなどの軽い運動もつわり対策にいいといわれています。
運動をすることで、胃がすっきりした感じになったり、妊娠中によくある便秘の解消にもつながります。
外の空気を吸うと気分もすっきりしますね。
でも、無理はしないでください！
体調が悪いと思ったら、家でゆっくり休みましょう。
好きな音楽を聴いたり、ハーブティーを飲んだり・・・
自分なりのストレス解消法を見つけてみましょう。
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