イライラ対策 月経前症候群(3)

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子どもにもイライラをぶつけてしまうことがある、辛い月経前症候群・・・
対策としていくつかご紹介します。

★食事は低たんぱく、高炭水化物がよいという説があります。

★コーヒーなどのカフェインは控えめに。
症状を悪化させる可能性があろそうです。

★運動することも効果的な方法のひとつです。その際、運動の強さが重要なのではなく、毎日少しずつでも規則正しく定期的に行うことが重要です。

★代替療法として、ハーブサプリメントやハーブティー、リフレクソロジーなどが有効なこともあるそうです。

自分のことを優先できないママだからこそ、溜め込んでしまうストレスもあると思います。

理由のわからないイライラや不安で辛いときには、まずはその自分の状態を知ること。
そして、時には思い切ってお子さんから少し離れてご自分のリラックスを優先することも必要なのかもしれませんね。



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